الأدلة

كيف تنقل سجل طعامك إلى تطبيق سعرات جديد

الوجبات والأوزان التي سجّلتها على مدى أشهر تستحق الاحتفاظ بها. وتغيير التطبيق لا يعني البدء من الصفر: فمعظم تطبيقات تسجيل الطعام تستطيع تصدير سجلّك كملف CSV، وهو جدول بيانات بسيط تقرؤه تطبيقات أخرى. إليك كيف تنقله إلى Grammi.

خطوة بخطوة

1. صدّر ملف CSV من تطبيقك القديم. ابحث في إعداداته أو ملفه الشخصي أو قسم البيانات عن خيار مثل «تصدير» أو «تنزيل بياناتي» أو «تصدير بصيغة CSV». بعض التطبيقات لا تتيح التصدير إلا من موقعها على الويب، أو ترسل الملف بالبريد الإلكتروني. صدّر سجل طعامك، وسجل وزنك أيضًا إن كان منفصلًا.
2. احفظ الملف في مكان يصل إليه iPhone. ضعه في تطبيق الملفات، أو في iCloud Drive، أو في أي مجلد آخر تستطيع فتحه على iPhone. وإذا وصلك بالبريد الإلكتروني فاحفظ المرفق في الملفات.
3. افتح الاستيراد في Grammi. انتقل إلى الإعدادات ▸ بياناتك ▸ استيراد من تطبيق آخر، ثم اختر ملف CSV.
4. راجع المعاينة. يقرأ Grammi التاريخ والوجبة والطعام والكمية والسعرات، حسب ما يتوفر منها في الملف، ويعرض معاينة قبل حفظ أي شيء: كم إدخالًا وكم يومًا، وأي صفوف لم يستطع قراءتها.
5. استورد. تحتفظ الوجبات والأوزان بتواريخها، فيتصل سجلّك السابق بما ستسجّله من الآن فصاعدًا. وتُتخطّى الصفوف الموجودة أصلًا في سجلك، فلا ضرر من استيراد الملف نفسه مرتين.

ما الذي يفهمه الاستيراد

تختلف ملفات التصدير من تطبيق إلى آخر. ويتعرّف Grammi على الأعمدة من أسمائها بـ10 لغات، فلا يحتاج الملف إلى تنسيق معيّن. وهو يتعامل مع الملفات المفصولة بفواصل أو بفواصل منقوطة، ومع الأرقام التي تستخدم الفاصلة علامةً عشرية، ومع التواريخ التي يأتي فيها اليوم أولًا أو الشهر أولًا. وتُقرأ الأوزان المكتوبة بالكيلوغرام (kg) أو بالرطل (lb) على أنها أوزان مسجَّلة. وإذا اكتفى الملف بكمية مثل «1 كوب» دون غرامات، يحتفظ الإدخال بالسعرات الواردة في الملف ويمكنك تصحيح الكمية لاحقًا.

قبل أن تحذف التطبيق القديم

احتفظ بالملف المُصدَّر في مكان آمن إلى أن تتحقق من بضعة أيام في Grammi. ويستطيع Grammi كذلك تصدير سجلّك أنت بصيغة CSV في أي وقت، فلا تبقى بياناتك محبوسة فيه.

الاستيراد مجاني، مثل تسجيل كل وجبة ومسح الباركود بلا حد يومي. وليس في Grammi إعلانات ولا حساب، ويبقى سجلك على جهاز iPhone.

أسئلة شائعة

أدلة أخرى