GrammiOyunu olan kalori sayacı uygulaması: porsiyon büyüklüğüne gözünü alıştır
Sayma hatalarının çoğu etiketteki sayılardan değil, porsiyonun büyüklüğünden kaynaklanır. Tahmin oyunları pratik yapmanın hızlı bir yolu: bir yiyecek ve bir porsiyon görürsün, tahmin edersin ve ne kadar yaklaştığını hemen öğrenirsin.
Grammi’nin günlük oyunu nasıl işliyor?
Her gün herkese aynı 5 yiyecek gelir; her birinin yanında bir porsiyon büyüklüğü vardır: bir dilim pizza, bir kase çorba, bir avuç badem. Her yiyecek için kaloriyi 4 cevap arasından seçersin. Az farkla kaçırsan da puan alırsın: gerçek değerden %10’dan az sapma 100 puan, %25’ten az 60 puan, %50’den az 25 puan getirir. Yeni set gece yarısı gelir ve puan kartını arkadaşlarınla paylaşabilirsin.
Günlük oyun ücretsiz; hem Grammi uygulamasında hem de tarayıcında: bugünün oyununu oyna. Grammi Pro bir de Seri modu ekler: art arda 5’er soruluk turlar; sorular, kaydettiğin yiyeceklerden seçilir.
Tahmin etmek neden işe yarar?
Kayıt tutmak sürekli tahmin etmeyi gerektirir: tavaya ne kadar yağ girdi, o kase ne kadar büyüktü. Günde birkaç yiyecek üzerinden hızlı geri bildirim almak ölçü duygusu kazandırır; böylece evde ve dışarıda yaptığın tahminler gerçeğe yaklaşır. Sezgin nerede şaşıyor, onu da gösterir: birçok kişi kuruyemişlere, yağlara, kuru meyvelere ve içeceklere şaşırır.
Gözünü eğitmenin yolları
- Günlük oyunu oyna. Beş yiyecek yaklaşık bir dakika sürer; herkese aynıları geldiği için karşılaştırmak kolaydır.
- Evde birkaç porsiyonu tart. Her zamanki pilav, makarna ya da gevrek porsiyonunu bir kez mutfak tartısına koy ve ağırlığını not et.
- En çok yediğin yiyeceklere bak. Kalori tablomuz tipik porsiyonları ve 100 g başına kaloriyi gösterir.
- Önce tahmin et, sonra kontrol et. Tahminini yap, sonra etikete ya da tartıya bak. Aradaki fark hangi yiyeceklere dikkat etmen gerektiğini söyler.
Yediklerini kaydetmek
Oyun tahmini eğitir; yemek günlüğü kaydı tutar. Grammi’de günlük sınırı olmayan barkod tarama ve her öğünü kaydetme ücretsiz; reklam yok, hesap yok. Günlüğün iPhone’unda kalır; ücretsiz kalori sayma rehberi başlamak için basit bir rutin gösterir.
Sık sorulanlar
Oyunu olan bir kalori sayacı uygulaması var mı?
Evet. Grammi’de günlük bir kalori tahmin oyunu var: herkese aynı 5 yiyecek gelir ve kalorilerini 4 cevap arasından seçer. Uygulamada ve tarayıcıda ücretsiz.
Kalori oyunu nasıl puanlanıyor?
Seçimin gerçek değere ne kadar uzak olduğuna göre: %10’dan az fark 100 puan, %25’ten az 60 puan, %50’den az 25 puan getirir; daha uzak olan 0 puan alır.
Oynamak için uygulama gerekiyor mu?
Hayır. Günlük oyun grammiapp.com’da tarayıcında da ücretsiz çalışır.