GrammiСчётчик калорий с игрой: учитесь оценивать порции на глаз
Большинство ошибок при подсчёте связано не с цифрами на этикетке, а с размером порции. Игры на угадывание — быстрый способ потренироваться: вы видите продукт и порцию, делаете предположение и сразу узнаёте, насколько оказались близки.
Как работает ежедневная игра Grammi
Каждый день все получают одни и те же 5 продуктов, у каждого указан размер порции: кусок пиццы, тарелка супа, горсть миндаля. Для каждого продукта вы выбираете калорийность из 4 вариантов. Даже почти верный ответ приносит очки: отклонение от реального значения в пределах 10 % — это 100 очков, в пределах 25 % — 60, в пределах 50 % — 25. Новый набор появляется в полночь, а карточкой с результатом можно поделиться с друзьями.
Ежедневная игра бесплатна — в приложении Grammi и в браузере: сыграть в сегодняшнюю игру «Угадайте калории». Grammi Pro добавляет режим серии: раунды по 5 вопросов подряд, а вопросы берутся из продуктов, которые вы записываете.
Чем помогает угадывание
Ведя записи, вы постоянно что-то оцениваете: сколько масла ушло на сковороду, какой величины была миска. Быстрая обратная связь по нескольким продуктам в день развивает чувство масштаба, и ваши оценки дома и в ресторане становятся ближе к истине. Игра также показывает, где интуиция подводит: многих удивляют орехи, масла, сухофрукты и напитки.
Как тренировать глазомер
- Играйте в ежедневную игру. Пять продуктов занимают около минуты, а поскольку у всех они одинаковые, результаты легко сравнивать.
- Взвесьте несколько порций дома. Один раз положите на кухонные весы свою обычную порцию риса, макарон или хлопьев и запомните вес.
- Посмотрите, что вы едите чаще всего. Найдите эти продукты в поиске Grammi: рядом с граммами там показаны типичные порции.
- Сначала угадайте, потом проверьте. Оцените на глаз, а затем посмотрите на этикетку или на весы. Разница подскажет, за какими продуктами стоит следить.
Записывайте то, что вы едите
Игра тренирует оценку, а дневник хранит записи. В Grammi сканирование штрихкодов без дневного лимита и запись каждого приёма пищи бесплатны, без рекламы и без аккаунта. Дневник остаётся на вашем iPhone, а в руководстве о бесплатном подсчёте калорий описана простая схема для начала.
Частые вопросы
Есть ли приложение для подсчёта калорий с игрой?
Да. В Grammi есть ежедневная игра, где нужно угадать калории: все получают одни и те же 5 продуктов и выбирают калорийность из 4 вариантов. Она бесплатна в приложении и в браузере.
Как начисляются очки в игре на калории?
Очки зависят от того, насколько ваш выбор отличается от реального значения: в пределах 10 % — 100 очков, в пределах 25 % — 60, в пределах 50 % — 25, а при большем отклонении — 0.
Нужно ли приложение, чтобы играть?
Нет. Ежедневная игра бесплатно работает и в браузере на grammiapp.com.