الأدلة

عدّاد سعرات مع شارات وسلاسل وخطة وجبات

ينجح حساب السعرات عندما تستمر فيه. معظم الناس لا يتوقفون لأن الأرقام صعبة، بل لأن التسجيل يصبح عبئًا. مكافآت صغيرة على الاستمرار، ونظرة على ما سار جيدًا، وخطة للأسبوع تجعل العادة أسهل في الحفاظ عليها.

شارات تكافئ العادة

يمنحك Grammi شارات على ما تفعله: الأيام المسجّلة، وسلسلة الأيام المتتالية، والأيام التي تحقق فيها هدف البروتين الذي حددته، والأيام القريبة من هدف السعرات، وهدف الماء، وأيام التمرين من تطبيق صحتي، والنباتات المختلفة في أسبوع، ومرات الوزن، والوجبات المسجّلة، وجولات اللعبة اليومية. لكل شارة خمسة مستويات: برونزي، وفضي، وذهبي، وبلاتيني، وماسي.

تكافئ الشارات ما تفعله، لا ما يُظهره الميزان. لا توجد شارة للوزن المفقود، لذلك لا يأخذ منك أسبوع بطيء على الميزان أي شيء.

في Grammi: كل الشارات البرونزية مجانية، وقد تأتي الأولى من اليوم الأول. الفضية والذهبية والبلاتينية والماسية مع Grammi Pro. كل مستوى جديد يأتي باحتفال قصير، ويمكن مشاركة أي شارة على شكل بطاقة.

صفحة لما سار على ما يرام هذا الأسبوع

تعرض صفحة الإنجازات، على بُعد سحبة واحدة من صفحة اليوم، آخر سبعة أيام من جانبها الإيجابي: كم يومًا سجّلت، والأيام التي حققت فيها هدف البروتين، والأيام القريبة من هدف السعرات، وكم نباتًا مختلفًا أكلت، واليوم الذي تناولت فيه أكثر بروتين. الأيام التي فاتتك لا تُحسب ضدك.

في Grammi: صفحة هذا الأسبوع مجانية؛ ومراجعة الأسابيع السابقة ضمن Pro.

خطّط للأسبوع وتسوّق مرة واحدة

الخطة تخفف القرارات في الأمسيات المزدحمة. في خطة الوجبات تختار وصفات ووجبات محفوظة للأيام السبعة القادمة. يُجمع كل يوم مقابل هدفه، بما في ذلك أهداف مختلفة لأيام التمرين والراحة إن كنت تستخدمها، وتُبنى قائمة التسوق تلقائيًا من المكوّنات مع عدّ المتكرر منها.

في Grammi: خطة الوجبات وقائمة التسوق ضمن Pro، مع تجربة مجانية لمدة 7 أيام.

صور تقدّم تبقى خاصة

يتحرك الميزان ببطء ومن السهل أن تشك في المرآة. صورة كل أسبوع أو أسبوعين، في المكان والإضاءة نفسيهما، تُظهر التغيير جنبًا إلى جنب.

في Grammi: تُحفظ صور التقدّم على الـiPhone فقط، لا في مكتبة الصور، ولا تُرفَع أبدًا. إضافة الصور ومقارنتها ضمن Pro؛ والصور التي التقطتها تبقى متاحة للعرض.

ما يبقى مجانيًا

تسجيل كل وجبة، ومسح الباركود بلا حد يومي، والأهداف، والوزن، والماء، والسلاسل، والشارات البرونزية، وصفحة هذا الأسبوع، ولعبة السعرات اليومية مجانية دائمًا، بلا إعلانات وبلا حساب. إليك كيف تحسب السعرات مجانًا.

أسئلة شائعة

أدلة أخرى